※この記事は、自分が完璧主義的な考え方で、実行したいけどうまく、行動できなくてモヤモヤしてる方に向けて書いています。
新しいこと始めるとき、「失敗したくないな〜」とか「ちゃんと形にしなきゃ」って考えすぎて、結局動けなくなることありません？（自分はめちゃくちゃあります。笑）
そんなときに超効くのが、「クオリティは完全無視して、やった回数だけ数える」っていう作戦。これが意外とバカにできないんです。
「上手くやる」をあえて捨てる
最初から「良い結果出そう！」って意気込むと、脳が「あ、これ失敗したら恥ずかしいやつだ」ってビビってブレーキをかけちゃうんですよね。
なので、まずは「上手くやる」をゴミ箱にポイしましょう。
- ちゃんと喋れるか？
- 変な奴だと思われないか？
- 意味があるか？
……こういうのは全部後回し！「とりあえずやった」っていう事実だけを狙いに行きます。
目的を「数字」にすると、脳がラクになる
おすすめなのは、目標をめちゃくちゃシンプルな「数字」にしちゃうこと。
- 「成長したか？」じゃなくて「何回やったか」
- 「成果が出たか？」じゃなくて「何回打席に立ったか」
実は自分も、ある年に「1年で100人普段話さないと話す！」っていう、ちょっとハードル高い数字の目標を立てたことがあります。
「どう思われるか」より「カウントを増やす」ことだけに集中した結果、話せたのは60人くらい。目標には届かなかったけど、数字にしてなかったら、たぶん3人くらいと話して終わってたはず。笑
カウント方法は「正の字」が最強
ここで大事なのは、カウント方法を極限までシンプルにすること。 おすすめは、ノートやメモ帳に「正の字」を書くだけです。
スマホのアプリを開く手間すら惜しい。一回やったら、ペンでサッと線を一本引く。
この「手触り感」のあるシンプルさが、三日坊主を防ぐ最大のコツ。「正」の字が積み重なっていくのを見るのは、ゲームのレベル上げみたいで結構楽しいですよ。
「回数」をこなすと、良いことが勝手に付いてくる
「数ばっかり追って中身がスカスカにならない？」って思うかもしれないけど、大丈夫。実は、回数を重ねるだけで勝手に手に入る「ボーナス」があるんです。
それは、「余裕」が生まれて、結果的に次のトライへのハードルが下がること。
「これ一回きり！」と思うとガチガチになるけど、「100回中の1回だし」と思えばリラックスできますよね。その余裕があるときの方が新しことや、気づいたことを試しやすくなるサイクルに入れると感じました。
新しいことにチャレンジして疲れたときは
とはいえ、新しいことをするのってやっぱりエネルギーがいります。 実際、自分もたくさんの人と会うのにかなりエネルギーを使って、「少し疲れたな」と思うこともありました（笑）
疲れてしまうこともあると思うけれど、ノートに書き連ねた正の字は、たとえ目標数に届かなかったとしても、あなたが目標に近づこうとした大切な「軌跡」になっているはずです。
まとめ：まずは数えるだけでOK！
やり方はシンプルです。
- 目的を「回数」にしちゃう
- ハードルはこれでもかってくらい下げる
- 自分の出来栄えはジャッジしない
- 「正の字」でサクッとカウントする
質なんて後から勝手についてきます。 まずは「1回やったぞ！」って自分を褒めるところから始めてみませんか？
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